Kraft- und Ausdauertraining
Was ist Kraft- und Ausdauertraining?
Kraft und Ausdauer sind verschiedene motorische Fertigkeiten. Da beides nicht gleichzeitig trainiert werden kann, wird in den Stunden oft in verschiedenen Blöcken gearbeitet. Nach Möglichkeit wird beides in zeitlichem Abstand getrennt voneinander trainiert, so dass es von Woche zu Woche unterschiedliche Schwerpunkte gibt. An erster Stelle steht in diesem Kurs die Erhaltung der Gesundheit und der körperlichen Beweglichkeit und Fitness.
Ist dieses Training für mich geeignet?
Alle sind hier richtig, die ihre Fitness und ihre Leistungsfähigkeit im Bereich der der Kraftausdauer effizient verbessern wollen. Viele Übungen können in verschiedenen Levels absolviert werden, so dass sich das Training sowohl für Einsteiger als auch bereits Trainierte eignet.
Inhalte der Stunden:
Nach einem Warm-up werden Kraft und Ausdauer zum Beispiel durch Tabata oder einen Zirkel trainiert. Wir nutzen teilweise unser eigenes Körpergewicht für das Training oder es kommen unterschiedliche Kleingeräte wie zum Beispiel Hanteln zum Einsatz. Zum Abschluss gibt es ein Cool-down. Bitte möglichst eine eigene Matte mitbringen.
Beitrag:
Für TGS-Mitglieder ist der Kurs im Beitrag enthalten. Zudem kann dieser Kurs auch von Nicht-Mitgliedern besucht werden. Eine detaillierte Übersicht über die Kosten findest Du bei unseren Beiträgen.
Fitness Trainingsplan Intervalltraining - Zeitgesteuertes Kraft-und Ausdauertraining
Sonntag
07:00–08:30
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Kristin
Grosch
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Sonntag
16:30–17:30
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Claudia
Lamprecht
Trainerin
Sonntag
17:00–18:00
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Andrea
Jüngst
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Sonntag
17:45–19:00
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Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch
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Montag
07:00–08:00
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Ansprechpartnerin:
Kristin
Grosch
Trainerin
Montag
16:30–17:30
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Ansprechpartnerin:
Marina
Bienefeld
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Montag
17:30–18:30
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Ansprechpartnerin:
Marina
Bienefeld
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Montag
18:00–19:30
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Baumann
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Dienstag
05:15–06:15
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Stefanie
Zahn
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Alexandra
Fey
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Dienstag
07:00–08:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Manuela
Strelow
Trainerin
Dienstag
08:00–09:15
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ilona
Baumann
Trainerin
Dienstag
08:10–09:10
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Manuela
Strelow
Trainerin
Dienstag
17:00–18:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht
Trainerin
Dienstag
17:00–18:00
Kontakt
Ansprechpartner:
Fitness
Email
Dienstag
18:00–19:00
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Claudia
Lamprecht
Trainerin
Dienstag
18:30–19:45
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Ansprechpartnerin:
Alessa
Länder
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Julia
Kopitzki
Trainerin
Mittwoch
17:00–18:30
Kontakt
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Meike
Weigel
Trainerin
Mittwoch
17:00–18:00
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Andrea
Jüngst
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Mittwoch
18:15–19:15
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Anna
Debes
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Donnerstag
05:00–06:00
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Ansprechpartner:
Daniela
Gebauer
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Donnerstag
06:30–07:30
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Ansprechpartnerin:
Claudia
Lamprecht
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Freitag
07:15–08:15
Freitag
08:00–09:15
Besucherzentrum am Wetterpark
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Valentina
Kljucka
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Samstag
08:30–09:30
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