Rope Skipping für Jugendliche und Erwachsene
Jump for Fun – Ganzkörperworkout mit dem Seil
Was ist Rope Skipping?
Rope Skipping ist eine Trendsportart aus den USA und eine moderne Form des Seilspringens, bei der es verschiedene Disziplinen gibt, die individuell oder in der Gruppe durchgeführt werden können. Geübt werden dabei einzelne Sprünge oder Choreographien mit verschiedenen Seilen. Dies ermöglicht den Erwerb unterschiedlicher Seil- und Bewegungstechniken. Somit wird der gesamte Körper trainiert.
Ist Rope Skipping für Erwachsene etwas für mich?
Jeder Erwachsene (ab 16 J.), der hobbymäßig seine Ausdauer, Kraft und Koordination mithilfe des Seils zu motivierender Musik trainieren möchte und eine Sportart sucht, bei der es unzählige Variationen gibt, ist hier genau richtig. Gleichzeitig werden Körperhaltung und Sprungskraft verbessert. Da es sich um ein High-Impact-Training handelt, ist eine Grundfitness wünschenswert.
Wie läuft die Stunde ab?
Nach einem kurzen Aufwärmen oder Einspringen beginnt das Training der verschiedenen Disziplinen. Dies ist individuell an die Teilnehmer angepasst. Dabei springen wir unter anderem auf Zeit, um die Schnelligkeit zu trainieren, oder üben mit verschiedenen Seilen Sprünge und kleinere Choreographien, wobei vor allem die künstlerische Ausführung der Sprünge im Fokus steht. Für Abwechslung sorgt die Ausgewogenheit zwischen dem Training der individuellen Disziplinen (bspw. Speed oder Single Rope) und den Partner- oder Gruppendisziplinen (bspw. Wheel oder Double Dutch). Zwischendurch gibt es auch klassische Kraft-Ausdauer-Übungen ohne Seil. Das Training endet immer mit einem gemeinsamen Dehnen.
Was wird für das Training benötigt?
Sportkleidung, Hallenschuhe und ein Getränk sollten mitgebracht werden. Die Seile können vor Ort geliehen werden.
Hinweis:
Das Training eignet sich sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Springer.
Trainingsplan Rope-Skipping - Jugendliche und Erwachsene
Sonntag
07:15–08:15
Sonntag
08:30–09:30
Sonntag
14:00–15:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Mia
Landauer
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Alexandra
Revay
Trainerin
Sonntag
15:00–17:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Gina
Andrasi
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Sara
Richter
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Lara
Kaiser
Trainerin
Sonntag
18:00–20:00
August-Bebel-Schule
Schumannstr. 32
63069 Offenbach
Zugang Sporthalle über Schumannstr. 32
Kontakt
Ansprechpartner:
Herbert
Kalbitz
Beirat Ehrungen und Glückwünsche
Ansprechpartner:
Christian
Fuchs
Trainer
Sonntag
18:00–19:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Julia
Kopitzki
Trainerin
Sonntag
18:00–19:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Jessica
Walther
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Anna-Lena
Tascidis
Trainerin
Montag
13:30–14:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Christine
Kopp
Trainerin
Montag
14:00–15:30
Kontakt
Ansprechpartner:
Jonas
Liszekamm
Trainer
Ansprechpartner:
Matei
Enachi
Trainer
Montag
14:00–15:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ulrike
Kiefer
Trainerin
Montag
14:30–15:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Christine
Kopp
Trainerin
Montag
15:00–16:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ulrike
Kiefer
Trainerin
Montag
15:00–16:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Anna-Lena
Tascidis
Trainerin
Montag
16:00–18:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Jessica
Walther
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Anna-Lena
Tascidis
Trainerin
Dienstag
15:00–16:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Asya
Kabakci
Trainerin
Dienstag
15:00–16:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ulrike
Kiefer
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Ariane
Keitel
Co-Trainerin
Ansprechpartnerin:
Elisabeth
Pleß
Co-Trainerin
Dienstag
15:00–16:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Julia
Pfaff
Trainerin
Dienstag
15:00–16:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Teresa
Fowler
Trainerin
Dienstag
15:00–16:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Jasmin
Walther
Trainerin
Dienstag
16:00–18:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ulrike
Kiefer
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Ariane
Keitel
Co-Trainerin
Ansprechpartnerin:
Elisabeth
Pleß
Co-Trainerin
Dienstag
16:00–17:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Jasmin
Walther
Trainerin
Mittwoch
07:30–08:30
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ariane
Keitel
Trainerin
Mittwoch
14:00–15:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Mia
Landauer
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Laura
Pulino
Trainerin
Mittwoch
14:00–15:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Jasmin
Walther
Trainerin
Mittwoch
14:30–16:15
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Gina
Andrasi
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Chiara
Berz
Trainerin
Mittwoch
15:00–16:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Mia
Landauer
Trainerin
Mittwoch
15:00–17:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Jessica
Walther
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Anna-Lena
Tascidis
Trainerin
Mittwoch
16:00–17:30
Mittwoch
16:15–18:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Sara
Richter
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Chiara
Berz
Trainerin
Donnerstag
15:00–19:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ulrike
Kiefer
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Ariane
Keitel
Co-Trainerin
Ansprechpartnerin:
Elisabeth
Pleß
Co-Trainerin
Donnerstag
16:30–18:30
Kontakt
Ansprechpartner:
Anton
Scholl
Trainer
Donnerstag
16:30–18:30
Kontakt
Ansprechpartner:
Anton
Scholl
Trainer
Freitag
08:00–10:00
Kontakt
Ansprechpartnerin:
Ulrike
Kiefer
Trainerin
Ansprechpartnerin:
Ariane
Keitel
Co-Trainerin
Ansprechpartnerin:
Elisabeth
Pleß
Co-Trainerin